Приучаем к ЗОЖ с детства

Неделю с 1 по 7 сентября Министерство здравоохранения РФ посвятило продвижению здорового образа жизни среди детей. Все акции, проводимые в ее рамках, направлены на решение задач нацпроекта Продолжительная и активная жизнь, инициированного президентом России Владимиром Путиным.

В последние годы отмечается спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом. Время, проведенное за гаджетами и высокая нагрузка в учебном году, способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.

Во избежание различных заболеваний и осложнений к своему здоровью нужно относиться бережно с самого детства. Кроме того, его важно поддерживать и укреплять своевременно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.

В семье необходимо проводить беседы о важности ведения здорового образа жизни, своим примером демонстрировать активность, чтобы с ранних лет ребенок перенимал полезные привычки родителей. Практикуйте совместные пешие прогулки, катание на велосипедах или роликах, активные игры на свежем воздухе. Кроме того, необходимо приучать детей к режиму дня, сбалансированному питанию, активности и личной гигиене.

Медики рекомендуют придерживаться режима дня, в определенное время завтрак, обед, ужин, учеба, общение, отдых, физические нагрузки, сон и т.д. Принимать пищу ребенок должен в 3-5 приемов, допустимы полезные перекусы из фруктов или кисломолочной продукции. Полюбить занятия физкультурой помогут активные хобби, которые приносят удовольствие, - танцы, футбол, плавание или боевые искусства кому что нравится.

Все дети пользуются телефонами или компьютерами, родителям важно установить четкие правила поведения у экранов, чтобы у ребенка оставалось время на игры и прогулки.

Для здорового образа жизни необходима и личная гигиена с малых лет приучайте малышей мыть руки перед едой, после прогулок и контакта с животными, пользоваться зубной щеткой и расческой.

Взрослые, помните: здоровье подрастающего поколения это будущее нашей страны.