Валюта | Дата | знач. | изм. | |
---|---|---|---|---|
▲ | USD | 11.10 | 81.41 | 0.14 |
▲ | EUR | 11.10 | 94.7 | 0.24 |
По медицинскому календарю продолжается Неделя ответственного отношения к сердцу, направленная на реализацию задач нацпроекта Продолжительная и активная жизнь, инициированного президентом России Владимиром Путиным.
Сердечно-сосудистые заболевания - одна из главных причин смертности в мире, но благодаря развитию в нашей стране медико-санитарной помощи и ответственному подходу к своему здоровью каждого человека, можно значительно уменьшить риск заболеваний.
Для человека в любом возрасте полезны регулярные физические тренировки: утренняя гимнастика, ходьба (не менее пяти километров в день). Медиками доказано, что икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу качать кровь, поэтому чем больше мы ходим, тем легче живется нашему мотору.
Кроме того, самый главный орган человеческого организма хорошо относится к натуральным и свежим овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, рыбе, нежирным молочным продуктам, орехам, бобовым и зелени. Сердце также любитвитамины, особенно группы В, аскорбиновую кислоту и витамин Р - их много в сезонных фруктах, овощах и ягодах.
Не стоит забывать, что для нашего мотора полезен полноценный ночной сон (особенно важен в период с 23.00 до 03.00) и дневной отдых (30-40 минут). В это время отдыхает весь организм.
Усложняет работу сердца избыточный вес. Наиболее опасно ожирение, при котором жировая ткань откладывается не только под кожей, но и в брюшной полости. Зачастую это связано с повышением уровня холестерина в крови и началом атеросклеротического процесса. Курение и потребление даже небольших доз алкоголя тоже серьезные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. К нарушениям работы сердца и сосудов приводит также большое количество плохого холестерина в организме, повышенное артериальное давление, стрессовые ситуации.
Чтобы ваше сердце билось как можно дольше, уберите постоянную торопливость и раздражительность, активно отдыхайте, общайтесь с друзьями, гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь и обязательно своевременно проходите диспансеризацию и профосмотры. Будьте здоровы.
Оставить сообщение: