В новогодние праздники организм испытывает серьезную нагрузку: сбиваются режимы питания, физической активности и сна
11:02
08.01.2026
В новогодние праздники организм испытывает серьезную нагрузку: сбиваются режимы питания, физической активности и сна.
Что нарушает сон
Переедание, особенно на ночь, несбалансированная пища, богатая жирами и углеводами, избыточное употребление алкоголя, курение.
В результате у человека отсутствует чувство полноценного отдыха после пробуждения, которое может наступить далеко за полдень. Если вы оказались в такой ситуации, постарайтесь уже через день или два заняться восстановлением утраченного ритма.
Что помогает восстановить и поддерживать режим сна — рассказали в карточках.
Важно: сбитый режим нужно восстанавливать за 3-4 дня до завершения новогодних каникул и выхода на работу. Делайте это постепенно, сдвигая время отхода ко сну и пробуждения с утра на час в день.
Оставить сообщение: