Выборгский район: заботимся о здоровье вместе

Выборгский район: заботимся о здоровье вместе

В первый месяц наступившего года, с 12 по 18 января, Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю активного образа жизни. Инициатива направлена на популяризацию физкультуры и укрепление здоровья наших граждан.

Почему это важно?
Низкая физическая активность — один из ключевых факторов риска развития серьёзных заболеваний. Согласно медицинским данным, её недостаток повышает вероятность:
* ишемической болезни сердца — на 30%;
* сахарного диабета II типа — на 27%;
* рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21-25%.

Как защитить своё здоровье?
Всемирные рекомендации по физической активности предлагают следующие нормы:
* минимум 150-300 минут умеренной физической активности в неделю;
* или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности;
* или эквивалентная комбинация обоих видов нагрузки.

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется:
* увеличить время умеренной активности до 300 минут и более в неделю;
* либо довести время интенсивной активности до 150 минут и более.

Что можно сделать уже сегодня?
Начните с малого — выберите то, что вам по душе:
* утренняя зарядка;
* пешие прогулки на свежем воздухе;
* езда на велосипеде;
* плавание;
* занятия в спортивных секциях или фитнес‑клубах;
* подвижные игры с детьми.

Будьте активны — будете здоровы! Присоединяйтесь к Неделе активного образа жизни. Давайте вместе сделаем шаг навстречу здоровью и долголетию. Помните: даже небольшие регулярные физические нагрузки способны значительно улучшить качество жизни и снизить риски развития многих заболеваний.

Отметим, тематическая Неделя способствует реализации задач нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», инициированного президентом России Владимиром Путиным.

#Выборг #Выборгскийрайон #Здоровье #ЗОЖ #Нацпроекты47 #Продолжительнаяиактивнаяжизнь