| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▲ | USD | 04.08 | 80.07 | 0.61 |
| ▲ | EUR | 04.08 | 91.96 | 0.77 |
Продолжается Неделя продвиженияактивного образа жизни, организованная Министерством здравоохранения РФ в рамках нацпроекта Продолжительная и активная жизнь, инициированного главой государства Владимиром Путиным.
Начало года самое время пересмотреть свои привычки, найти мотивацию и сделать решительные шаги навстречу болеездоровой и наполненной жизни. Специалисты отмечают, что это не просто семь дней, а сигнал для каждого из нас задуматься о своем самочувствии и потенциале.
Активный образ жизни включает ежедневные прогулки, подъем по лестнице, подвижные игры, танцы под любимую музыку, главное - осознанное движение, которое приносит удовольствие и укрепляет тело и дух.
К популярным видам физической активности относятся: ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых.Доказано, что регулярные занятия способствуют профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье,повышать качествожизнии благополучие.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям и подросткам до 17 лет двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на бег, прыжки и подвижные игры. Взрослые от 18 до 64 лет должны посвящать физической активности средней интенсивности 150 минут, высокой - не менее 75 минут в неделю. Людям старшего возраста рекомендованы те же нагрузки, но включая в свой режим дня упражнения на равновесие, которые помогут избежать падений.Помните, даже небольшая активность, но каждый день важный шаг к здоровью.