Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 17.08 84.54 0
EUR 17.08 97.51 0

Здоровый мозг – отдых, питание, контроль давления

13:05 23.07.2026
Здоровый мозг – отдых, питание, контроль давления

Продолжается Неделя сохранения здоровья головного мозга, организованная Министерством здравоохранения РФ благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» и Народной программе.

Во избежание заболеваний этого важного органа медики рекомендуют комплексный подход. В него входит контроль сосудистых рисков – измерение артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови. Помните, курение и чрезмерное употребление алкоголя серьезно повышают риск сосудистых поражений мозга.

Важно также сбалансированное питание: включать в рацион продукты, богатые омега-3, антиоксидантами и витаминами. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, стимулируют рост новых нейронов, поддерживают память и внимание, а умственные - стимулируют образование новых нейронных связей. Помогут ходьба, танцы, йога, а также чтение, изучение нового языка, решение головоломок, настольные игры.

Не стоит забывать о полноценном ночном сне, он должен длится 7-9 часов. За это время мозг «очищается» от продуктов метаболизма и закрепляет полученную за день информацию. Не разрешайте своему организму чувствовать стресс, занимайтесь медитацией, больше гуляйте на свежем воздухе. Профилактика когнитивных расстройств - активное взаимодействие с окружающими и творческая деятельность.

Не стоит заниматься самолечением, своевременно обращайтесь к специалистам, проходите медосмотры и диспансеризацию.

Читайте наши новости в Макс: max.ru/id47040637...

#Выборг #Выборгскийрайон #ЗОЖ #Медицина #Нацпроекты47 #Продолжительнаяиактивнаяжизнь
23
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom