Здоровый мозг – отдых, питание, контроль давления
13:05
23.07.2026
Здоровый мозг – отдых, питание, контроль давления
Продолжается Неделя сохранения здоровья головного мозга, организованная Министерством здравоохранения РФ благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» и Народной программе.
Во избежание заболеваний этого важного органа медики рекомендуют комплексный подход. В него входит контроль сосудистых рисков – измерение артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови. Помните, курение и чрезмерное употребление алкоголя серьезно повышают риск сосудистых поражений мозга.
Важно также сбалансированное питание: включать в рацион продукты, богатые омега-3, антиоксидантами и витаминами. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, стимулируют рост новых нейронов, поддерживают память и внимание, а умственные - стимулируют образование новых нейронных связей. Помогут ходьба, танцы, йога, а также чтение, изучение нового языка, решение головоломок, настольные игры.
Не стоит забывать о полноценном ночном сне, он должен длится 7-9 часов. За это время мозг «очищается» от продуктов метаболизма и закрепляет полученную за день информацию. Не разрешайте своему организму чувствовать стресс, занимайтесь медитацией, больше гуляйте на свежем воздухе. Профилактика когнитивных расстройств - активное взаимодействие с окружающими и творческая деятельность.
Не стоит заниматься самолечением, своевременно обращайтесь к специалистам, проходите медосмотры и диспансеризацию.
Читайте наши новости в Макс: max.ru/id47040637...
#Выборг #Выборгскийрайон #ЗОЖ #Медицина #Нацпроекты47 #Продолжительнаяиактивнаяжизнь